睡眠质量不好该怎么办

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2016-07-20 10:27:48
概述

睡眠障碍是生活中很常见的疾病,给很多的患者都带来了巨大的痛苦,严重地影响正常的生活和工作,生活质量下降,所以对于这种疾病要有一个正确的认识,及早发现和治疗,睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,要引起重视,那么患上了睡眠障碍能治好吗?下面就让我们就一起来看看吧!

步骤/方法:

1 睡眠障碍只要接受正规的治疗是可以治好的,目前治疗睡眠障碍的方法有很多,比如药物治疗、心理治疗、物理治疗、行为治疗等,或者单独治疗或者几种方法辅助治疗,效果还是不错的。

2 除了接受治疗外,患者也要自己进行一些调理,比如说在心理上就不要有太大的压力,放松自己,过于紧张、焦虑只会让疾病越来越重,所以要放松自己,多到大自然中走一走,有助于治疗。

3 其实在饮食上也要进行调理,睡眠障碍患者在饮食上要清淡营养,做到荤素搭配、粗细搭配,多吃一些有安神作用的食物,比如小米粥、核桃、莲子粥、大枣粥等,少食辛辣刺激性的食物。

注意事项

当然了,睡眠障碍的治疗是一个综合的过程,需要各方面综合治疗才会有一个好的效果,最重要的是有自己有信心,相信自己会好的,这是很重要的。

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