睡眠不好怎么办

概述

我最大的特点就是睡眠不好。每天晚上很难入睡。一般十点多就准备休息，结果一两个小时才能入睡。睡着了还特别容易惊醒，只有外面有点风吹草动的，我就容易惊醒，醒来后就很难再入睡。每天晚上还特别容易做噩梦，总梦到一些乱七八糟的东西。第二天早上往往又特别难醒，一整天的精神状态都不好。睡眠不好其实真的蛮痛苦，严重影响心情和生活质量。那么，睡眠不好可以怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先需要选择正确的睡姿。有些人认为最好的睡姿是侧卧位，但是我不这么认为。我比较倾向于仰卧位，因为这样的方式可以让全身放松，并且可以更好的调整呼吸。只是仰卧位需要注意不要把手放在胸前，否则容易做噩梦。

2 睡眠不好的人特别在意休息环境。在选择卧室的时候一定要选择安静，避免光线直射的地方。给自己的卧室装扮得温馨舒适，再可以放一两株有利于睡眠的植物。睡前半小时不要学习或者看电视，可以听听舒缓的音乐。

3 平时注意多吃一些有助于睡眠的食物。比如补充富含松果体的食物，包括燕麦，甜玉米，香蕉等。还可以多吃一些调节神经的食物，如鱼，瘦肉等。对于白天喝了茶的朋友睡前可以用酸枣仁泡水喝，可以清除茶的兴奋作用。

注意事项

对于睡眠不好的朋友，尽量少喝咖啡或者茶，否则咖啡因刺激大脑，人会更加睡不着。晚上不要吃得太饱，尽量不吃辛辣油腻的食物。睡前可以适当的锻炼。