睡眠不好怎么调理

概述

我家的孩子今年正是读高三的时候，每天晚上都会失眠，如果睡得早了就会在天没亮就醒了，黑眼圈也是特别的明显，我去医院咨询过医生，医生说睡眠不好和很多的原因都有关，也开了一些能助睡眠的药物。孩子也在天天喝，但是最近我问过他有没有好一点，她说还是睡不了，很难入眠，中药之类的我也试过，但是还是效果不是很好，睡眠不好怎么调理呢？

步骤/方法：

1 一般来说，导致睡眠不好的原因有很多，分为内因和外因。内因主要指的是心理和生理上的问题，一般表现为神经衰弱类的疾病，还有一点就是心理上的差距，可能会由于生活上或者是工作上的压力而导致的睡眠质量差，睡不好睡不着等问题。外因就是和所处的环境有关。

2 睡眠不足又短期和长期对人体产生的影响，短期的睡眠不足可能会导致第二天精神不足，而长期的睡眠不好就会导致神经系统受到损害，还会出现大脑短路的问题，当出现这种情况的时候，睡眠不足已经不仅仅只是生理或心理上的问题，还是会影响到身体健康。

3 针对睡眠不好来调理身体是有很多的方法的，在选择的时候要根据自己的情况来决定，主要有中医调理或者西医调理或者采用减轻压力的方法，也就是物理，调理帮助缓解睡眠不好的情况，其中最重要的就是要改变睡眠的习惯，还要养成早起早睡的好习惯。

注意事项

睡眠不好，是由于长期不良的睡眠习惯造成的，所以，对于调理睡眠不好的过程也是一个漫长的过程，患者要足够的心理准备，并且要适当的给自己释放压力。