跑步可以瘦腿吗

概述

我是一名大三的学生，之前在高中的时候我的身材都是很好的，人家看到我都会问我怎么保持身材的，其实那时候也没有怎么刻意的吃什么东西，就是很正常的想吃什么就吃什么，可能是因为压力太大了，就导致了自己怎么都长不胖。但是到了大学，没那么多的压力了，我就放松了自己，每天都吃很多，吃了很多的零食，长胖了很多，跑步可以瘦腿吗？

步骤/方法：

1 跑步是很好的减肥运动，每天坚持慢跑的话是能够达到瘦腿的效果的，但是一定要坚持，只跑几天是没有太大的效果的。而且每天的跑步的时间最好是在1个小时左右，跑的时间短也是不会太大效果的。

2 一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效，不用担心自己的腿会变粗。

3 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走。这是跑步减肥最重要的技巧。

注意事项

跑步可以增强人们的力量，又可以帮助我们减轻所谓的大象腿，通过慢跑的运动骨关节活动，可以使得我们的关节部位更加灵活，还可以助于长高。