失眠抑郁症治疗方法

概述

现代社会中，人们总是会因为各种各样的原因产生出各种各样的问题，精神压力过大，导致各种各样的疾病的产生。失眠抑郁症也是其中一种，相关资料显示，现在人们普遍有着轻微的抑郁症，我们公司就有一个已经确诊了的患有失眠抑郁症的员工，他长期晚上睡不着，好不容易睡着了早上却醒得很早，而且短暂的睡眠中还会伴随着各种各样的梦，怎样治疗失眠抑郁症呢？

步骤/方法：

1 失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短，容易早醒、并且深度的睡眠减少。随着人年龄的增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。

2 针对失眠抑郁症，可以采取心理治疗法。可以采取认知行为治疗和人际关系治疗，一般治疗周期是3--6个月，用一些积极地思维模式替代患者固有的悲观思维，帮助患者建立学习有效地人际交往方式，达到治疗的效果。

3 对于严重的失眠抑郁者，可以适当的采取药物治疗，将一些抗抑郁的药物，与心理治疗的方法结合起来，药物可以控制病人的症状，心理治疗可以建立病人积极向上的生活思维，二者结合达到治疗的最佳效果。

注意事项

失眠抑郁者需要改变自己的不良习惯，例如，床只是用来休息的，不要在床上看书，玩儿手机，甚至吃饭。多参加一些体育活动，经常运动锻炼有助于睡眠，但是切记，睡前2小时内不可以进行剧烈运动。