怎样才能防止脱发

概述

眼见着头发一根根的掉，原本粗粗的一把头发，如今越来越细，真担心早晚有一天它会掉光了。为了能够阻止再脱发，专门请教了专家。专家指出，头发和人一样，也有它自己的寿命，它也会老化也会自然脱落。脱发任何人都会发生，这样的现象属于正常生理现象，不必过于担心。但是如果在短期内出现大量的脱发，则属于不正常的脱发。那么，怎么才能防止脱发呢？

步骤/方法：

1 首先，日常要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2 其次，现代人之所以脱发问题日渐严重，与精神状态有很多的关系。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

3 最后，对于脱发的人来说，要想防止脱发，一定要戒烟忌酒，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。而热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。平时可以多喝些汤和牛奶。

注意事项

对于脱发患者来说，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，多吃富含矿物质和维生素的食物，不要有太大的心理压力，还有要注意不抽烟，不喝酒。