办公室怎么瘦肚子

概述

我是一名办公室人员，渐渐的我发现我的小肚子越来越明显啦，这是因为我每天都要朝九晚五的坐在工作桌前，由于缺少空闲时间，所以缺乏运动，而且在午餐过后便就要开始工作，这样最容易有小肚子，我不喜欢小肚子，我觉得那样特别丑，穿衣服也不好看，所以，我很想减掉小肚子，可是我是一名办公室人员，也没有很多的时间去痩肚子，所以我想知道有什么方法是适合办公室痩肚子的？

步骤/方法：

1 作为一名办公室人员由于长久坐着，要想痩肚子，坐姿是很重要的，由于长时间坐着，缺少运动导致腹部脂肪堆积就会产生小肚子，所以纠正坐姿对于痩肚子来说是很重要的，首先要坐在椅子上时不要靠背，坐在椅子的1/3即可，而且要收腹挺胸，只有这样做才能减少腹部脂肪的积累。

2 想要瘦肚子，还可以采取这样的一种方法，就是上身要保持垂直，当你坐在椅子的前1/3处时，双手向后要撑住，要保持身体的平衡，保持上身不动，小腿垂直上抬，也可以向前伸腿，而且要一直重复上述的动作，以15次为一个组合，这样做对于办公室人员痩肚子又方便又有效。

3 痩肚子还有一种方法，就是按摩法，这种方法是要以肚脐为中心，然后要在腹部上打一个问号，沿着这个问号按摩，先是右侧，然后在左侧，各按摩30到50下，每天都需要进行一次按摩，这样做就有助于消耗大量的热量，促进肠的蠕动，促进血液循环，将多余的水分排出，也能达到痩肚子的效果。

注意事项

办公室人员要注意想要瘦肚子，就要无时无刻缩小腹部，在平时走路和站立时也要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸法，这种方法就是指吸气时肚皮胀起呼气时肚皮缩紧，这种方法有助于促进肠胃蠕动，促进体内废物的排出，这样做，时间久了就会发现腹部肌肉变得紧实啦，达到痩肚子的目的。