轻度抑郁症的自我治疗

概述

生活节奏的加快，加上来自各方面的压力，现在从小孩儿到老年人，各个年龄段的人们都出现着不同程度的心理疾病，其中抑郁症是最为普遍的一种。面对各种升学压力，各种人际关系复杂的处理，工作中的各种问题，衍生出很多很多不同程度的抑郁症情况的存在。人们普遍患有轻度的抑郁症，然而，对于轻度抑郁症，我们该怎样进行自我治疗呢？

步骤/方法：

1 抑郁症是一种常见的心理疾病，引发这种疾病的原因各式各样。主要表现为患者有长期的显著地心情低落，严重的甚至有自杀的想法和一些行为。并且多数患者会存在反复发作的情况，而轻度抑郁症也是常见的抑郁症类型之一。

2 然而对于轻度抑郁症，我们可以采取自我治疗的方法。可以选择坚持长期跑步，有研究显示，人们在跑步的过程中，大脑会分泌一种物质，它可以使人们产生快乐，愉悦的感觉，可以消除抑郁和压力。

3 也可以选择跳绳这项运动，跳绳可以产生良好的心理感受，可以增强自信，得到满足的感觉。也可以选择听着舒适的音乐去散步，在安静、优美的环境下散步会让人心情舒畅，从而减轻抑郁的症状。

注意事项

我们平时的饮食习惯可以直接影响人的精神状态。因此我们应注意自己的饮食搭配。多吃含蛋白质的瘦肉、鸡蛋，豆制品等；多吃五谷杂粮。也可以在日常中适量饮用振奋精神的饮料，如酒，茶等，能够改善情绪，对于轻度抑郁症的治疗有一定的帮助。