如何预防糖尿病的发生

概述

糖尿病是我们经常听说和谈起的一种疾病，身边也有很多老人患此疾病，因此我们通常认为它是老年人普遍易患的一种病。但其实不然，如今也有很多青少年患上糖尿病。那么糖尿病到底是如何引起的呢？糖尿病是由于身体内胰岛素功能衰退导致体内一系列代谢出现紊乱的现象，原因主要有热量摄入过多还不爱运动导致肥胖、吸烟以及情绪紧张、心理压力过大等。

步骤/方法：

1 引起糖尿病的主要原因就是遗传因素和外部环境因素，例如家族有患糖尿病的人；或者饮食不规律、饮食结构不均衡、不爱运动、压力过大的人。而糖尿病还会有很多并发症，如神经麻痹、脑血栓、肾病、视网膜症等等。

2 可见，糖尿病对人体健康的危害还是很大的。既然如此我们就应该做好糖尿病的预防工作。首先饮食上要保证饮食结构的均衡，要控制蛋白质、脂肪和糖分的摄入，可多吃南瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜等降血糖。

3 除了饮食上的调理，运动也是很重要的。要坚持锻炼，多多运动才能提高身体机能的抵抗力以及新陈代谢的功能。同时要注意放松心态，释放压力。在平时要定期检查血糖、尿糖、量血压。

注意事项

因此预防糖尿病总结来说就是饮食要有规律，少吃热量高含糖分多的食物，坚持锻炼，保证运动量；良好的作息规律和睡眠习惯以及轻松愉悦的心情。