产后怎么样瘦肚子

概述

孕期无法进行运动，因为养胎的原因食物热量摄入过高，产后妈妈们都会有一定的发福。产后如何瘦肚子的方法大致分为3种：第一种，注意日常饮食结构，低卡路里的摄入。第二种，通过日常的锻炼，减少体脂含量，鉴于产后孕妇身体还是较为虚弱不适宜进行较为剧烈的运动，家应该是产后瘦肚子首选。第三种，通过果腹等等，外部器具对腹部的按压作用来减少腹部脂肪。

步骤/方法：

1 通过吐纳的方法，长期让肚子处于一个，时而紧绷时而放松的状态，消耗腹部脂肪来达到瘦的效果。具体方法，静坐于地，双腿盘膝，深吸气于丹田之中，腹部往外膨胀，屏住气息2到3秒后。压缩腹部，呼气。

2 吐纳的方法适合提醒20分钟左右，既可以静心提神，又可以达到消耗腹部脂肪的效果。还可以配合瑜伽，连同进行，对孕妇产后的身体机能恢复也是极有帮助的。熟悉吐纳的方法后，注意日常呼吸习惯，可以长期消耗腹部脂肪。

3 生活中饮食结构的注重，合理的餐饮习惯。注意日常脂肪、蛋白质、谷类等等的摄入。可以选取，脂肪含量低，蛋白质含量高的食物进行摄入，具体搭配因个人体质而已，不能一概而论。但是一定不能节食。

注意事项

产后的妈妈还处于一个较为虚弱状态，进行适量的运动，如瑜伽等，但可以放松身心，还可以达到瘦肚子的效果是十分合理的，饮食搭配应该合理，一定不要通过节食来进行减肥。