健康减肥方法大全

概述

在小编看来，健康的减肥没有捷径，就是合理的运动和科学的饮食，再加上不断的坚持。当然减肥之路确实是比较困难且孤独的，但是一想到减肥成功后镜中那个美丽、自信的自己，那所有的汗水都是值得的。所以，在这里给大家一些小贴士，希望我们一起共勉，拥有更美的身体，最好的自己。当然对于一些肥胖的人士，减肥必须在身体健康的原则上实施，切不可盲目减肥。另外，减肥贵在决心和坚持。

步骤/方法：

1 遵循多餐少食的原则，将一日三餐分成五餐或是六餐，都是很好的。注意的是，睡前3小时内一定不能进食了哟。原来食量较大的朋友，主食可采用递减法，逐步合理地进行，千万别贪心减太多，这样对身体不太好。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。多吃瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能

2 运动方面要有氧加无氧，小编就是这样减掉了不少呢，其实相较于减掉肥肉，很多人练练身体的线条会更美哟。特别是游泳、健美操、跳舞都是一些简单而且练了之后不太会长过多鸡肉的方法。还有瑜伽和普拉提等，网上的教程很多，大家可以多了解，然后一定得坚持做。。

3 无论是减肥还是生活，保持积极的而心态和坚持不懈的品格，一定会让您收获到更多生命的惊喜的。所以开心运动、健康饮食、积极生活，千万不要让减肥成为心灵的负担了，这样的成效也许会比刻意的来得更快一些。同时，寻找一起努力的小伙伴也至关重要呢。

注意事项

减肥一定要结合自己的身体情况，正确地运动和饮食，不要过度减肥，给自己太多压力了，但最重要的还是坚持。希望您能减肥、变美成功，期待看到更优秀、自信的您。