不吃晚餐可以减肥吗

概述

单纯的依靠不吃晚餐是达不到减肥的目的的，因为减肥需要调动全身的肌肉及脂肪细胞，带动运动，才能达到消减脂肪层的目的，不吃晚餐只能起到暂时性的清空肠胃的作用，还会导致内分泌的失衡，造成转天的营养摄入及吸收更多才能满足人体的需求，因此这是不建议的减肥方式，要注意晚餐要少吃，可以精致一点，加上一些蔬菜及水果更好。

步骤/方法：

1 不吃晚餐是达不到减肥的效果的，需要注意三餐的营养均衡，不能不吃某一餐就认为能够减肥，相反会导致人体的肠道激素增加，在下一餐中吸收更多的油脂及养分，导致身体继续肥胖。

2 晚餐要少吃，尽量不吃主食及肉类，使用蔬菜进行替代，晚餐后的两个小时，可以及的参与一些户外活动，调动肠胃进行消化及吸收，代谢，这样可以帮助患者尽快的减肥，而且不会轻易反弹。

3 想要减肥最重要的方式还是锻炼，只有锻炼才能够让身体恢复到年轻态的时候，这样减肥减下来人也会很有精神，不是单纯依靠节食导致的虚弱感，在发现减肥的效果减弱的时候要积极调整。

注意事项

减肥不是一朝一夕的事情，是需要长期坚持的，单纯依靠不吃晚饭是看不到明显的效果的，还是要配合运动及饮食的规划及调整，有效的护理自己的身体。