减肥晚上吃什么最好

概述

一说减肥，我想这是众多妹子心中的难以言说的梗，广大女性朋友都希望能通过控制饮食来达到瘦身的效果，可是，无论是干什么事，总有一个词是最难说的，也是最难做到的，那就是“坚持”，减肥也是如此，它的成功如否也是在于坚持，但是我们也可以从饮食这方面入手，达到瘦身的目的，关于减肥的话，那我们晚上吃什么才能达到减肥的效果呢？

步骤/方法：

1 首先晚餐的低一点就是要规定用餐时间，最好的用餐时间是7点之前，这样的话，睡觉之前食物就能消化完，就不会造成积食，其次就是在饭后的15分钟后饮用酸奶，最好是自家制作的无糖酸奶，不要含果酱，促进胃消化。

2 其次要强调的就是，食用晚餐时，吃的量是应该是一日三餐中最少的，但是营养还是不能缺席。吃晚餐尽量不要吃油腻和辛辣的，还有淀粉含量高的食物，就像炸鸡，辣子鸡，麻辣火锅，土豆等食物。

3 晚餐尽量多吃一些容易消化的食物，多吃一些新鲜的疏菜叶子，少吃主食。此外，晚上八点以后就不要再吃东西了，尤其是宵夜，喜欢吃宵夜的朋友们最好把宵夜给戒掉，如果实在饿了，就不妨吃一个猕猴桃，不要吃含糖分较高的食物。

注意事项

吃完晚餐后，不要立即就坐着，最少站立40分钟后再坐着。或者说出去散散步，是散步，不是快速步行。一日三餐讲究早餐吃得好，中餐吃得饱。晚餐吃得少，想减肥还是需要坚持的恒心，希望大家减肥成功。