吃什么补铁_健康经验_快速问医生

概述

我是一名高中生，今年十七岁，由于小时候营养不良，我一直患有贫血症状，平时在生活中下蹲太久，起来后就会头昏脑胀。长时间学习后也会感到头晕，身体体能也一直不是很好。医生告诉我这缺铁性贫血的症状，让我。平时在日常饮食中要注意营养补充，多吃一些对补铁很有帮助的食物，我想知道吃哪些食物可以补充铁？缓解自己缺铁性贫血的状况？

步骤/方法：

1 铁元素是人体必不可少的成分，人体内红细胞的产生离不开铁，缺铁会造成体内血液不足，身体状况变差。在各类食物中，动物肝脏如猪肝含铁量丰富，可以有效铁，增强体内造血能力。

2 除了动物肝脏之外，动物血液也是一个很好的补充铁元素的食物。如猪血、鸡血等血液中也含有丰富的铁元素，而且人体对其富含的铁元素的吸收效果更好，多吃动物血液也是补铁的好方法。

3 另外，有些蔬菜水果也具有很好的补铁效果。如一些颜色较深的蔬菜，如菠菜、豌豆等，这些蔬菜也含有丰富的铁元素，可以帮助人体补铁造血，而且更加健康，所以在一场生活中要多吃一些深颜色的蔬菜，帮助补铁。

注意事项

很多食物都有很好的补铁效果，但彼此同时，也有一些食物会抑制人体对铁元素的吸收，如茶叶。所以缺铁性患者在生活中要尽量少喝茶。

吃什么补铁

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