吃花生米会胖吗

概述

最近胖了许多，我觉得是由于最近特别爱吃花生米的原因，每天下班后坐在沙发上面看电视，都会吃掉一大盘子的花生米，花生米的热量那么高，特别是经过油炸的花生米热量更高，平时吃花生米会胖吗？如果过量的这样吃当然是会引起发胖的，所以我每天吃花生米的量一定要控制好，不要吃的太多了，为了减肥对于油炸的花生米更是要减少食用量。

步骤/方法：

1 吃花生米会胖吗？油炸的花生米容易发胖的，因为热量超级高的原因，我们如果喜欢吃这样的花生米，可以选择少吃一点，不能一次性吃掉一大盘子，这样吃的话不仅容易引起发胖，还容易上火。

2 我们如果害怕发胖的话，可以选择吃煮的花生米，每天吃几颗煮的花生米不仅不会引起发胖，带皮吃的话还能补血的，特别是红衣花的补血效果更好，煮花生米热量比油炸的低了许多，所以根本不用担心会热量超标。

3 只吃花生米是容易摄入高热量的，我们可以把花生米煮在粥里吃，或者跟腐竹、青菜等一点凉拌，或者跟其他的菜一起炒着吃，这样都不会摄入过多的花生米，同时还可以吃一些别的菜，摄入一些别的营养。

注意事项

吃花生米会胖吗？其实发胖的原因不仅是因为花生米，我们如果想瘦的话，要从饮食的调节上来注意一下，不仅是花生米，其他油炸的、高热量的食物也要少吃一点。