ask69968106n0 分享 A-100%A+
2016-07-10 22:40:41我是一名高中生,今年高二,平时由于学校学习任务重,课程作业多,身体压力较大,每天睡觉时间短,而且需要很长时间才能完全睡着,睡眠质量也很差,导致白天经常犯困,打瞌睡,十分影响正常的生活学习,学习成绩也慢慢下降。家里也很着急,妈妈打算通过调整日常饮食改善我的睡眠状况,我想知道吃什么可以改善睡眠,提高睡眠质量?
1 对于睡眠质量不好的人,有选择性地吃一些食物确实有助于改善睡眠,其中最常见的当数香蕉。香蕉有水果“催眠药”之称,香蕉里面含有丰富的镁元素,有助于放松身体的肌肉,缓解紧张与压力,有助于快速入眠。
2 除了香蕉之外,每天可以喝一杯菊花茶,菊花茶可以有效帮助舒眠,而且菊花茶香有凝神静气之效,在身体烦躁,无法入眠时,喝一杯清香的菊花茶可以让自己放松下来,安静入眠。
3 另外,还有一种十分常见的可以有效改善睡眠的食物——土豆。平时正餐中加上土豆这道菜,土豆可以有效清除体内的酸性化合物,而酸化合物会妨碍体内催眠素的产生。如果条件允许,土豆和牛奶一起做成土豆泥效果更好哦。
睡眠质量除了靠日常饮食进行调节改善外,主要还是受作息状态与心理状态影响的,所以平时要保持轻松愉快的心情与积极乐观的心态,每天保证规律的作息时间。
在古代都是以肥美的,就比如杨贵妃就是胖胖的,而受到了宠爱。而现在人们都以瘦为美,尤其是现在天气越来越热,很多人都把肉肉露...
身体肥胖或者身体免疫力低下,对健康会有不同的影响,也可能会导致患者出现了紧张焦虑的现象,甚至会导致一些慢性疾病的产生,所...
发烧的现象最好应该多吃一些营养丰富的食物,适当吃些蔬菜和水果,对健康是非常好的,如果孩子出现了发高烧的症状,最好应该少吃...
柿子的营养价值比较高,吃完柿子之后最好应该及时漱口,可以有效的预防蛀牙的产生,对人的健康也是非常好的,避免出现了明显的身...
柿子是很多人都喜欢吃的一种水果,而且柿子的口感是非常好的,很多人都喜欢吃,少吃一些柿子不会产生不良的影响,虽然吃的是一种...
柿子是很多人都喜欢吃的一种水果,而且营养价值是非常高的,适当的吃些柿子不会产生不良的影响,所以不要有太大的心理压力,平时...