冬天吃什么蔬菜减肥

概述

冬天，是脂肪积累的季节。可是为什么冬天容易胖呢。其实，很多时候都是源于不健康的饮食。一到冬天，天气寒冷，人们往往就不会顾忌食物的热量高低，而且冬季的食欲都比较好，肉类，火锅等高热量的食物成了大家的最爱。并且，冬季大家都不愿动，热量也无处释放，因此在体内越堆越多。这时，我们就要求饮食平衡，科学膳食。多吃点粗纤维，低热量，高营养的绿色食品，譬如西兰花，菠菜等蔬菜。

步骤/方法：

1 西兰花—绿色食品，低热量，高营养。富含蛋白质和维生素，通过健康饮食而控制每次热量摄取，从而达到减肥的效果。同时，它含的多种维生素能有效的清除体内有害的自由基，经常食用，可以防止皮肤干燥，是较好的养生美容产品。

2 菠菜—绿色食品，含多种维生素，以及人体必须的微量元素—铁。这种食物有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，减少宿便沉积，达到减肥的效果。而且菠菜了8热量极低，但是营养价值又非常高。实用方便，可以水煮，也可以做蔬菜沙拉。切记不要煮得太过，不然会影响营养价值的。

3 芹菜—也含有大量的粗纤维，能够使肠道蠕动更快，便于排便，促就新陈代谢的机能正常。同时，芹菜含蛋白质，碳水化合物等多种微量元素，具有清热利尿，降压降脂的作用。入药对于辅助治疗高血压有一定的疗效。

注意事项

瘦身要采用科学合理的方法。少食多餐，同时要配合适当的运动。当然也要注意每天基本营养的摄取。少吃辛辣油腻的食物。还有，减肥是个漫长的过程，万万不要想一蹴而就。