冬季如何有效减肥

概述

冬日这个季节是最容易储存脂肪的时间，所以在冬日里有效的运动可以保持身材的健壮，那要怎么有效的运动呢，比如说我，我冬天的体重比夏天平均要重七八斤，所以我在冬天的时候就会不停的运动，保持自己夏天的体重，有时候天气比较的冷，我就会在空调房里运动，最简单的运动就是躺在床上做仰卧起坐，不管是早期孕妇还是健康人群都可以采取的一种运动方式。

步骤/方法：

1 做仰卧起坐可以有效地锻炼腹肌，女生想要马甲线的采用这个运动方式是最好的了，但是这种运动必须要持之以恒，没有什么运动是你一天两天就能够瘦下来的，可以每天逐渐增加仰卧起坐的量。

2 除了仰卧起坐，慢跑这种运动也不乏为一种减肥的好方式，每天绕着小区跑上半个小时，可以暖身加快血液循环，同时也可以燃烧脂肪，注意要有氧运动，无氧运动容易堆积乳酸，造成肌肉酸痛。

3 冬天的时候我最喜欢的运动就是打羽毛球，在运动的同时还可以活动颈椎，是一些坐在办公室的白领最适合的运动，而且羽毛球运动了全身，是有效的减全身脂肪的运动，当然如果有勇气可以尝试冬泳。

注意事项

在食物方面也要多多注意，我们要管住嘴迈开腿，冬天的时候需要储脂，所以我们的机体就会产生饥饿感，促使我们摄入大量的食物，这个时候我们就要注意了，不能多吃。