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2016-07-12 9:14:47冬季晚上可以吃一些水果及蔬菜代替主食,因为冬季人体因为御寒的需求会自动囤积部分脂肪,造成体重的增加,在饮食上应该适当的控制,不要在晚餐吃得过多过饱,也要戒掉火锅,烧烤等食物,因为冬季人体的消耗会自然降低,新陈代谢也会减少,所以吃大量的食物,高盐分重口味的会造成体重的增长和局部的不是感觉,因此要在饮食上强化控制。
1 在冬季想要减肥,晚餐要吃的更加精致一些,尽量不吃主食,使用大量的蔬菜代替主食,水果一日最好不超过三种,这样可以防止血糖过高的情况,要重视积极的而养护十身体及肠胃机能。
2 在晚餐中可以适当的吃一些瘦肉,比如肌肉,牛肉等,不放调料,使用清水煮着吃,然后可以加一些盐,这些肉类不会发胖,还可以保障一天的蛋白质的来源,对于身体是有积极的左右的。
3 在冬季是减肥的缓慢期间,所以不能过度心悸,要注意饮食加上合理的运动,在晚餐中不要吃甜品,还要注意合理的摄入油脂,改掉饭后喝汤的习惯,然后注意合理的配合一些体育运动。
冬季减肥最重要的就是在保障体位和身体环境的情况下,改掉怀的饮食习惯,保持清淡的三餐,特备是晚餐,晚餐后人体的能量消耗进入下降期。
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