月经期如何减肥

概述

结婚后，身体变得越来越肥胖，一下长了20斤左右，因为平时饮食不是很注意，再加上自己经常性的坐着，很少去参加一些体育锻炼，最近自己的身体素质变得也越来也差了，经常性的生病，而且属于三高，有一些糖尿病，医生就劝阻我，尽量让我减肥，因为肥胖的缘故一直也没有怀孕，听说月经期间减肥效果比较好的，所以想知道月经期间怎么减肥好呢。

步骤/方法：

1 在月经期间减肥的话，就要在月经期间每天坚持做半个小时的有氧运动，因为做有氧运动可以能够燃烧身体上的脂肪，在经期减肥的效果是比较明显的，比如：快走，快走属于有氧运动，可以燃烧体内的脂肪，但是运动的强度不能过大。

2 在月经期间多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物能够给人一种比较强的饱腹感，能够帮助控制食欲，而且高纤维的食物中是不含脂肪的，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时平时应该多喝水。

3 月经期间应该多吃一些富含维生素的食物，因为维生素可以促进身体的新陈代谢的，可以让身体加速代谢排毒，在月经期间多吃一些富含维生素的食物对减肥的效果是非常好的。月经期间应该保持好心态。

注意事项

月经期间减肥也不是一蹴而就的，需要慢慢的坚持下来才能看到效果，平时多喝水，多锻炼身体，多控制一下饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。