减肥方法有哪些

概述

夏天已经来临，又到了减肥的旺季，许多爱美的女性朋友已经开始了减肥行动，但是你有健康减肥吗？现代人非常缺乏运动，总是认为站着不如坐着，坐着不如躺着，并且很不注意控制饮食，经常暴饮暴食，吃肥腻的食物，于是脂肪便在体内大量积聚，导致肥胖。减肥做到健康减肥，否则，只是一味地盲目节食，反而会适得其反，还会危害身体健康，导致体质下降！下面介绍几种减肥小方法，对减肥工作会有很大帮助。

步骤/方法：

1 久坐不动，会导致肚子和下半身脂肪大量积聚，出现难看的“游泳圈”。做一些简单的小运动可以帮助减掉肚子上的赘肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下，多次重复此动作。这个动作可以帮助收缩腰部的赘肉。

2 如果大腿太过粗壮，不仅不能穿心仪的漂亮裙子，就连穿裤子也没有自己合适的尺码！适量的小运动可以帮助减掉大象腿哦。空中脚踏车是非常有效，也是大家所熟知的一个小方法。利用腰部的力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑。要长期坚持。

3 吃一些热量低的水果也可以很有效的帮助减肥。例如西瓜、苹果、木瓜、山楂、香蕉、猕猴桃等。这些水果都可以不同程度的促进肠蠕动，促进脂肪分解，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。爱美的女性一定要多食用。

注意事项

减肥过程中，多吃黑色食物，多做些温和的运动，吃卡路里低的食物，注意经常补充体内水分，千万不要盲目节食，否则反弹了后果很严重。希望大家健康减肥，保持好心情。