最近坐在电脑旁超过半个小时就觉得脖子疼痛

概述

现在的人，尤其是上班族和青少年，使用电脑的机会非常多，有些人因为长期坐在电脑前，会出现脖子疼痛的情况，这都是久坐或长时间用电脑，睡眠不足等引起的。发生这样的情况，首先要保持睡眠充足，不要熬夜，平时要多运动，增强体质，症状就会好转，适当运动对身体有好处。要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。

步骤/方法：

1 长时间对着电脑一个姿势容易得颈椎病，自己要多注意一下就可以缓解，如果很久了建议到医院检查一下。慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

2 柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次（不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。这些动作有助于缓解，不过最终还是要养成良好的习惯。

3 很多的人脖子酸痛都是由于时间上网，或者坐着办公造成的，导致进嘴和腰椎压迫造成的，也就是通常说的颈椎病和腰椎病。通常在人体正常时，建议上网1个小时就要起身活动10-15分钟，舒展胫骨，有效缓解疲劳。

注意事项

大家在工作或是学习的时候不要长期一个姿势坐在那儿不动，十几分钟左右可以抬头活动一下肩膀，可以耸耸肩，颈部左右摇摆，前后屈伸运动一下，主要是运动，不要固定不动。有条件的话可以进行推拿治疗，利用器械自己敲打也是可以的。