晚上明明睡的时间很长第二天下午还是很困

概述

很多人或多或少都经历过不同程度的睡眠问题，而睡眠质量不好就会直接影响到我们的日常生活，使我们工作学习的效率降低。而如今竞争压力大，人们每天生活在压力之下，尤其是上班族很难保证良好的睡眠质量。而学生一族时间紧，早起晚归更是没有充足的睡眠。因而一旦休息他们就会找时间来补觉，可是有时会出现睡了很久但还是很困的现象，这到底是怎么回事呢？

步骤/方法：

1 其实有很多人有一个误区，认为只要睡的时间长或是用补觉来弥补晚上睡眠不足的问题就可以了。其实不然，人的睡眠应根据生物钟来进行，若是作息不规律，扰乱了生物钟反而造成更多问题。

2 一般来说，每个人至少需要7~8个小时的睡眠时间。而有的人睡的时间过长，或是经常熬到很晚再睡到很晚才起，这样都是不好的，会造成缺氧的现象，使人感到疲倦困乏。因此还是要早睡早起。

3 若是出现了睡很多还是很困的现象，一般要调整作息时间，每日早睡早起，午休时间也不可过长；平时加强锻炼可以增强体魄，提高睡眠质量；饮食方面要保证营养摄入均衡；心态要轻松平和。

注意事项

虽然久睡仍感到困一般是由于扰乱了生物钟所引起的，但也有可能是疾病等其他原因所导致的，因此若调整了睡眠习惯还是难以缓解症状就应该及时就医查明病因。