失眠多梦怎么办？

概述

睡眠质量是很多人都会关注的一个问题，我们每晚都要睡觉，然后才有精力迎接新的一天。因此睡眠质量不好就会影响到我们第二天的状态和工作效率，可见睡眠是值得我们关注的一个问题。如今竞争压力大，每天都会有很大的压力是我们喘不过气，因此失眠、多梦、睡不好并不稀奇。而很多人努力改善却有不见成效。其实想要提高睡眠质量还是要调理好心态。

步骤/方法：

1 我们每个人睡觉都会做梦，梦是一种正常的生理现象。但夜长梦多、失眠等症状就是睡眠质量不好的信号了。一般失眠多梦是由于精神紧张、心事多、烦恼多、在晚上经常想入非非等导致的。

2 导致失眠多梦的主要原因是心理因素，还有药物作用、睡眠环境、生理上的一些疾病困扰；年龄增长；睡觉前过于兴奋等因素。一般变现为睡眠浅、难以入睡、醒来后十分疲劳、睡觉打呼噜等症状。

3 若是失眠梦多，不要急于需求药物来治疗。可以从日常生活入手，平时加强锻炼，既增强体魄又能使身体感到疲劳，晚上容易入睡；要注意心态调理，保持乐观积极轻松的心情；还要注意营养的均衡。

注意事项

睡眠质量对我们每个人来说都是很重要的，若睡眠质量差则直接影响了我们的日常生活，但也不可过于紧张，出现失眠多梦的症状就开始害怕睡觉，整日忧心忡忡，反而会加重病情。