吃什么补铁效果好？

概述

铁元素对我们人体是非常重要的，我们常识所知道的一项，那就是铁元素可以起到造血功能，补充铁元素可以起到改善贫血的作用，大多数女性都是处于贫血的状态的，然后就会被提醒说要经常吃可以补血的东西比如红枣这类东西，其实我们在吃的红枣等就是在补充我们体内的铁元素，只有补充下铁元素，那样我们才能够起到补血的作用，当然铁元素还有其他的作用，那么吃啥么补铁元素的效果最好呢？

步骤/方法：

1 首先，就是可以经常食用猪肝，猪肝内含有很丰富的铁元素，不仅是铁元素丰富，还有很丰富的蛋白质以及其他很多的营养物质，那么平时的三餐中，我们就可以时常出现猪肝这道菜了，可以搭配一些蔬菜进去一起炒，味道十分好。

2 其次，就是可以经常食用猪血，猪血是非常有利于造血的，因为猪血内还有丰富的铁元素，所以经常食用猪血是非常有利的，经常食用猪血还能让我们气色红润有光泽，所以，补充铁元素，补血，选择猪血是非常好的。

3 再次就是经常食用黑木耳，黑木耳的铁元素含量比猪肝要高出好几倍，而且黑木耳吃法很多，可以煮粥吃，可以在平时炒菜时加入一些黑木耳，在炖羹的时候也能加入黑木耳，所以，发挥你的厨艺想象力，让黑木耳时常出现在菜中，好好地补充铁元素吧。

注意事项

铁元素是我们人体非常重要的元素，造血必不可少的元素，所以，应该多多食用可以补铁的食物，比如动物肝脏，动物血等等，还有一些蔬菜例如黑木耳，所以，相信食疗可以起到很大的补血作用。