青少年营养不良吃什么

概述

之前认识的一家小孩，孩子特别瘦，大约正处于青春期，经常挑食偏食，什么都不爱吃，只喜欢吃零食，冷饮等等长时间下去，有一些孩子被检查出患有营养不良，再严重一些可能会影响到整个体质以及身体的发育正处于青春期，可是让家长愁坏了脑筋，其实小孩子在青春期的这个发育阶段，是需要特别注意的，不管是食物的选择上还是营养的摄入上，都应该让孩子的体质配备，营养均衡，营养吸收全面。

步骤/方法：

1 青少年青春期发育期间，有的胃口好，有的胃口不好，食物方面尽可能选择一些，富含有丰富蛋白质，钙，铁锌等微量元素的食物，这样一日三餐要吃得合理些，青少年们一定要养成合理进食的规律，一日三餐一定要吃，不管是吃的量多，还是量少，都是一定要有按时规律的。

2 食物方面可以多吃些蔬菜，比如油麦菜，芹菜，白菜，胡萝卜等等，除了多吃些菜，搭配些肉也是可以的，牛肉羊肉这样的肉热情含量高，有助于体质生长，青春期发育期间多吃些牛肉，可促进骨骼和骨髓的吸收，晚餐方面最好是吃的清淡一些。

3 青少年发育期间，最好少吃些零食，尽量不吃一些路边摊买的小吃，每个星期吃一次或是两次可以，但不要天天吃，食物方面最好有规律，不要吃泡面，即便是吃泡面，在泡面中也要搭配一些蔬菜，比如新鲜的青绿色蔬菜，橄榄菜，美餐过后，加一个水果，可补充身体所需的维生素及微量元素。

注意事项

青春期发育期正是一个非常有规律的事情，在这个时候，孩子的身体发育非常之关心要，针对出现营养不良的现象，失当的家长营养品，平时一日三餐吃得合理一些，及时的改正孩子的饮食习惯，注意不让孩子乱吃一些零食等等，家长朋友们在生活中也要给孩子以身作则。