怀孕22周便秘怎么办

概述

我跟老公是在外地打工的时候认识的，因为是一个地方过去的，而且也有共同的朋友，所以也比较能聊的来，确定关系以后双方家人也没什么意见，去年结婚以后就没有再出去工作，我们自己在家附近开了一家超市，平时生意也不错。自从我怀孕以后就一直在家安心养胎，做过几次产检，各项发育都挺正常的，可是最近出现了便秘的情况，每次大便都要好久，平均三四天大便一次。怀孕22周便秘了应该怎么办？

步骤/方法：

1 女性在怀孕22周左右正是胎儿发育的黄金周期，由于胎儿的生长发育平时大量吸收母体的营养物质，所以这个时期的孕妇在饮食方面的摄入量也比较大，再加上平时缺乏锻炼食物消化的比较慢就会出现便秘的状况。

2 怀孕22周的女性出现便秘的情况不用担心，也不需要吃药治疗可以吃些润肠通便的食物或者是水果调理。比如说苹果，香蕉，火龙果，红薯，芹菜，韭菜，南瓜，西瓜，梨等等，另外也要多吃些粗粮。

3 除了这些食物可以润肠通便之外，每天也要坚持喝些温牛奶或者是蜂蜜水，也有很好的通便功效，平时的饮食也要多注意一些，尽量不要吃太干的或者是不好消化的食物，及时补充水分防止肠道干燥引起便秘。

注意事项

平时要注意饮食清淡一点，不能吃太多辛辣刺激的食物，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，饭后可以做些不剧烈的运动帮助食物消化，预防身体上火。