哺乳期怎样减肥比较快又不影响给孩子

概述

很多女性在生完孩子之后，都在感叹自己的身材大变样，通常都会比孕前肥胖好几十斤，而且产后腹部过肥，是不容易减退的，加上还要哺乳，需要给自己的身体增加足够的营养，才能保证奶水的营养充足，让宝宝健康的发育。但是如果产后不积极的制定减肥计划，并且实行，过后就很难恢复身材，过于肥胖还会带来很多的隐患。哺乳期怎样减肥比较快又不影响给孩子呢？

步骤/方法：

1 哺乳期想要健康安全的减肥，建议要在饮食上下功夫。多吃一些富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，保证足够的营养，同时要少吃一些脂肪含量高和热气的食物，比如肥肉，各种牛羊肉等等。

2 哺乳期想要有效的减肥，还不影响哺乳，饮食要有规律，暴饮暴食不但不能补充营养，反而容易增加身体的负担，导致肠胃紊乱。最好少吃多餐，饮食要根据身体需要的营养来搭配，不要经常吃油炸烧烤食物。

3 哺乳期要想减肥，还可以进行一些适当的身体锻炼，减掉身体多余的赘肉。产后不宜进行过于剧烈的活动，可以在空闲时间多练习瑜伽，或者一些休闲体操，打太极拳等，可以快速瘦身，还不影响哺乳。

注意事项

哺乳期间是可以健康有效减肥的，但是要注意，产后减肥是循序渐进的，不要盲目的使用一些市面上推销的减肥保健品，不但容易反弹，还会对哺乳和自己的身体不利。