什么时间吃水果比较好

概述

水果是生活必需品，每天吃一些水果有助于消化，水果中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。多吃水果能保养皮肤、减缓衰老，水果中天然的维生素e、微量元素和植物化合物，可以滋养皮肤，美容养颜。老年人和小孩更是需要多吃水果，因为水果一定程度上可以预防疾病，也可以降低血压，有益于身心健康。很多女性也选择水果作为减肥瘦身的食物，因为水果中的纤维可以促进新陈代谢以及抑制食欲。

步骤/方法：

1 上午吃水果最好。很多人早餐前总会吃一些水果，不仅可以饱肚子，而且可以帮助消化吸收，有利于清肠排便。上午十点的时候，由于经过一段时间的工作和学习，身体会感到劳累，此时吃一些水果，能补充能量，提神醒脑。

2 下午吃水果次之。午餐后一个小时后吃水果，能加快胃肠蠕动，有助于消化食物。下午16时的时候是一天最疲劳的时候，这个时候吃水果，给预防学习或上班人的饥饿感，缓解工作或学习上的劳累和紧张，

3 晚上吃水果一般。晚上吃水果最好是在9点之前，可以助消化。如果不吃饭只吃水果，可以减肥瘦身。过了9点以后最好不要在吃东西，会造成肠胃不适，增加负担，不利于营养的吸收，会导致发胖。

注意事项

注意：水果不能在吃饭的时候吃，会导致消化不良；晚上睡觉的时候不要吃水果，会导致腹胀，增加肠胃负担，引起肥胖。吃水果要注意洗干净，坏掉或烂掉的水果不要吃，对身体不好。