怎样才能瘦腰瘦肚子

概述

以前上中学的时候那个腰真是很瘦的，一点都不夸张，没啥赘肉，上了大学以后吧，体重蹭蹭的长，腰上的肉也是蹭蹭的长，一方面管不住自己的嘴巴，恨不得天天顿顿都吃自己想吃的东西，一方面照镜子的时候尤其是逛街试衣服的时候，才会意识到自己已经胖到没朋友。有时候下定决心减肥吧，坚持不了两天，朋友一喊，宵夜烧烤的什么都来。其实我觉得减肥最主要的两点（个人经验）：控制食量和运动。

步骤/方法：

1 瘦腰瘦肚子的话第一个我强烈建议做仰卧起坐，以前我一分钟50个完全没问题的，现在做25个就已经很费力了，我一般喜欢晚上洗澡前做50个仰卧起坐然后跳一套郑多燕减肥操，对于重庆的夏天来说已经是汗流浃背了。有的人可能刚开始会做不起来，很正常，一开始就慢慢来吧，循序渐进也可以的。

2 第二点就是要控制住自己的嘴了，高热量高脂肪高蛋白的还是要忌忌嘴，推荐一些低热量又能填饱肚子的东西给你吧，比如说红薯、西兰花、粗粮、番茄、鸡蛋、虾等等。但是这里的控制食量也不是让你不吃，这种办法我是绝对不提倡的。

3 不要长时间的坐、卧、躺，尤其是在饭后。注意自己的坐姿。站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。长时间站立时有意识的将腹部肌肉吸收，促进腹部脂肪的运动，长期坚持还是会有效果的。

注意事项

如果你一直苦恼于腰间堆积的赘肉，想想那么不妨试试上面我分享的方法和技巧，因为这样子，我们还是可以达到理想的瘦腰效果，毕竟肥胖除了影响身材之外，对健康也是不利的，所以我们应该采取正确的瘦身办法，吸脂、吃减肥药、盲目节食都是粗错误的减肥方法，减肥还是贵在坚持。