怎样才能快速瘦腿

概述

我和我的男朋友已经交往了2年了，我们是在工作的时候认识的，比较聊得来，然后慢慢的联系上了。现在我和他都不小了，都想要带回家见父母了。但是我有点害怕去见他的父母，我害怕自己的各方面都不好，会被他们不喜欢。特别是我的身材，我是属于上半身比较瘦的，下半身比较胖的，所以在平时的时候也显得很胖，我想知道怎样才能快速瘦腿？

步骤/方法：

1 想要瘦自己的腿部，跑步就是不错的选择，在平时没事的时候，可以尽量的到户外进行慢跑，长期的坚持下来对瘦腿是有效果的，但是每次跑步的时间一定要保持在40分钟以上，不然是没效果的。

2 运动讲求循序渐进。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取突然运动量就很大的方法。

3 觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中。

注意事项

不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维。