怎么样可以瘦腰

概述

想要瘦腰还是得靠运动方法来达到目的瘦腰的运动有很多平时可以做瘦腰的运动操，先吃腿，然后身体处于半裸的状态，这样可以自己腰部至两旁的肌肉会对腰部造成负担，双腿保持弯曲，然后把那个抬起来可以使腰部长时间的紧张状态，持续，从而燃烧脂肪，起到瘦腰的效果，这种方法一组锻炼，10次每天可以做3组，一般到1到2个月后，要不会出现明显的改变。

步骤/方法：

1 先将身体平躺之后，然后将赴台起来，双手向上垂直的生气，要配合呼吸动作，但不气的时候把身体蜷缩起来，然后让自己的肩膀离开地面，是腹部保持紧张的状态，重复这个动作，3次，也可以起到瘦腰的作用.

2 将身体平躺在地上，两臂向上伸直，然后将使自己的双腿并拢，将脐带弯曲双脚撑地上半身抬起的时候，呼气肩膀离开地面，在最高点停顿一分钟后，然后再重复上一个动作，紧接着重复3次也可以起到瘦腰的效果。

3 平时不要长时间的久多长时间的对着电视，电脑要注意劳逸结合，每餐不能吃得太饱，不要暴饮暴食，特别是在晚上的时候七八分饱就可以了，吃完后不要一直坐着，要适当的起来散散步运动一下。

注意事项

平时喝咖啡的时候，最好选用喝美式咖啡，尽量不要喝一些速溶咖啡，喝咖啡的时候也不要在咖啡里加糖，经常喝咖啡也可以起到减肥的效果，但是一定要学会正确的喝。