焦虑症自我治疗方法

概述

如果生活中的压力太大了，问题得不到解决又宣泄不出来就会得焦虑症。得了焦虑症的人总是什么事情都埋怨自己，经常毫无理由得自责。弄得自己快崩溃了。有些什么事情还会担忧过度，坐立不安的特别焦急。这样长时间下去对身体是有很大的伤害的，焦虑过度的话还会引起头痛、头晕、恶心等症状。下面就来介绍一下焦虑症自我治疗方法。

步骤/方法：

1 当自己很焦虑的时候，可以幻想自己正在美好的海边度假，暖暖的阳光照在身上，远处还有飞来飞去的海鸟，凉爽的海风吹过来，别提有多舒服了。幻想一些美好的画面可以缓解焦虑的情绪。

2 可以看一些搞笑的视频，看一些喜剧电影，想一想自己经历过的幸福瞬间。当人大笑的时候，就能缓解焦虑的情绪。也可以给自己一些肯定，告诉自己无论经历什么事情，自己一定可以解决的。

3 可以做深呼吸，这样可以放松全身。可以每分钟用腹部来做深呼吸6次。这也就是说要用5秒来吸气再用5秒把气给呼出去。这样放松肌肉以后不但能使人心情平情，也有利于身体的健康。

注意事项

有焦虑症的朋友平时也可以听一听自己喜欢的音乐，这样不知不觉心情就会变好。还可以出去游游泳，散散步，对情绪也有宣泄的作用。