怎样才能提高睡眠质量

概述

我一个朋友，她今年二十四岁了，刚刚大学毕业，是个女性，前段时间，她进入了一家外企实习。他们一家人都很开心，但是在外企工作压力特别大，竞争也非常大，而且她现在还没有转正，公司说3个月后进行考核，考核过后才能决定是不是留下，所以她最近都压力特别大，担心自己做得不够好，会被刷下来，导致她晚上经常失眠，怎样才能提高睡眠质量？

步骤/方法：

1 成年人的睡眠质量差一般都是由于心理因素导致的，心理压力过大，情绪容易激动不稳定，精神过于紧张忧虑，或者平时一直感到恐慌等等这些原因，都是导致睡眠质量变差的最主要的原因。

2 每个人对睡眠所要求的时间是不一样的，但大部分人都需要至少要4个小时以上，如果长期达不到正常的睡眠时间或者睡眠质量很差的话，就会严重危害到身体的健康，使身体健康面临很大的问题。

3 睡眠质量差应及时到医院去接受正规的检查，找出导致睡眠质量差的真正原因，然后才能对症下药，一般睡眠质量差都可以采用服用中药处方的方法，来进行调理治疗，中药药方对治疗睡眠质量差有很好的疗效。

注意事项

比如患者可以竹茹，桑叶，芥草，牡丹根树皮，四川独活草，白芷根等等这些中草药一起水煮服用，平时多注意保持愉快的心情，宽松的心态，这样有助于睡眠。