怎么改善睡眠质量

概述

我有一个朋友，她今年31岁，是个女性，她平时能力各方面的都很强，而且是个女强人之类的人，对工作都很拼命，她的工作是销售，所以平时经常要跑业务，提高业务量，可能是因为工作压力也蛮大，所以她经常失眠，她经常会跟我说，晚上一直睡不着觉，然后白天就没有精神，整个人特别累，现在都不知道该怎么办，要怎么才能改善睡眠质量？

步骤/方法：

1 睡眠质量很差是睡眠障碍中的一种症状，在日常生活中是很常见的，尤其是一些成年人群，在成年人群中有15%到20%的人都会有睡眠障碍，睡眠障碍一般在临床上的症状长期失眠，多梦，睡眠质量差。

2 人体的健康离不开好的睡眠的，睡眠质量差会导致产生很多的危害，会严重影响到患者的身体健康，引起睡眠质量差的原因有很多，包括精神压力过大，情绪抑郁，恐惧等等，这些原因都会引起失眠。

3 所以患者平时要保持好自己的心态，并及时进行治疗，患者可以服用一些莫达非尼，这种药物有助于治疗睡眠质量差，但患者要注意用量，也可以服用一些麻黄素进行治疗，最主要的还是要找出引起睡眠质量差的原因。

注意事项

患者在找出原因后，要对症治疗，如果是因为精神因素的，患者可以适当的服用一点安眠药，如果是因为心理压力过大的，患者应该要保持宽松的心态，消除焦虑。