学生睡眠不好怎么办

概述

学生因为学习压力大，会出现神经衰弱睡不安稳的情况，同时还会伴随夜间惊醒及腿部抽筋的问题，这和学生正处再身体发育期有关，是身体在长高的趋势作用。因为学生失眠会导致转天的精神差，学习精力下降等问题，因此要重视及时的纠正这一问题，有效的舒缓睡眠神经，带动精神质量的提高，同时注意不要给孩子服用过多的促进睡眠药物。

步骤/方法：

1 缓解睡眠不佳的问题，单纯的而依靠药物的效果不适很理想，还会产生一定的药物依赖性，不适合学生，影响了身体的正常发育和内分泌就不好了，建议采取心理疏导的方式进行促进睡眠。

2 采取一些中药药物舒缓神经的方式是可以选择的，建议在学生睡眠前，使用按摩太阳穴，配合薰衣草舒缓精油的效果，起到促进睡眠质量上升的目标，同时以缓解因为压力大导致的压力性失眠。

3 学生要养成健康的睡眠方式，保证每天再23点之前进入睡眠状态，要注意饮食的营养型，在饮食中适当的加入一些具有舒缓神经，带动神经细胞再生及有助于睡眠的物质，缓解睡眠障碍。

注意事项

针对学生入睡困难等情况，要重视积极的调养身心，在每天睡眠之前就做好日常的自我疏导工作，促进健康的稳定的深度睡眠，给转天的学习增添动力。