焦虑症的自我治疗

概述

公司最近要举办一个活动，还是比较大型的，之前公司是有一个总监的，专门的负责管这些事情，但是最近那个总监要回家待产了，没有时间来做这些事情，就落到了我的头上，我之前根本就没有做过这种事情，根本不知道该怎么准备，所以我每天都觉得很着急，我不知道该怎么弄，自己感觉什么都办不好，每天的精神都是紧绷的，焦虑症的自我治疗是怎么样的呢？

步骤/方法：

1 想要治疗你的焦虑症，那么你可以找到一个好的伙伴，在生活中是能够真真正正的帮到自己的。你可以给他讲述你的烦恼的事情，也可以通过其他的方式抒发自己心中的烦恼，这些都是有效的。

2 日记让你找到一个缓解压力的途径，并且帮助你学会调节自己的情绪。那些被要求记下自己难过的事情的人们情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

3 有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。

注意事项

现在我们对于患上焦虑症的原因还不清楚，可是却有很多的人会出现焦虑症的现象，如果要是轻度的焦虑症也不会有太大的危害，但是达到了重度就会影响到患者的正常的生活，所以对轻度的焦虑症就必须及时的治疗。