为什么睡眠质量不好

概述

我有一个朋友，今年三十多岁，是个男性，他的家庭条件比较不好，所以自从他毕业工作之后就一直很拼命，给自己的压力也很大，我看他有时候在白天的时候精神状态很不好，问他是怎么了，他说有时候睡眠质量很不好，可能是白天给自己的压力太大，导致晚上一起放松不了，常常大半夜了还睡不着，睡眠不好最主要的原因是什么？为什么会睡眠质量不好？

步骤/方法：

1 睡眠质量差最主要的病因就是因为心理压力，精神焦虑，情绪紧张等等一些心理问题，也有可能是由于外界的因素，外界环境的改变，或者周围环境过差经常有噪音都会导致睡眠质量下降。

2 一般长期的睡眠质量不好，都是由于人体自身的因素造成的，所以患者要找出自身的原因，如果是因为自身心理方面的问题的话，要先消除自己的压力，可以采用松弛疗法，这样有助于自己放松，提高睡眠质量。

3 睡眠质量差也可以采用服用一些中草药进行调理，比如可以用菊花，夜交藤，莲子，枸杞子，桂圆等等一起水煮服用，患者也可以在睡前的时候喝一小杯牛奶，牛奶有助于安定情绪，能够改善睡眠质量。

注意事项

患者平时也应该多注意饮食方面的问题，注意提高饮食营养，使营养能够全面均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时最好要少吃辛辣，刺激性食物。