怎样瘦手臂最有效

概述

现如今这个物欲横流的社会，我们的生活越来越好，胖的人也越来越多，有些人本身不胖，但胳膊却很胖，这使很多美女们苦恼万分，有些人为了摆脱粗胳膊采用节食等方法，却发现根本没什么用，发现别的地方瘦了胳膊却没瘦，这使很多美女心灰意冷，那么什么运动可以瘦胳膊呢，什么运动可以让我们摆脱胳膊粗的烦恼呢，让我们来看一下吧。

步骤/方法：

1 举哑铃适合比较好的选择，可以买两个比较小的哑铃每天在家举，举哑铃可以使胳膊上的肉都运动起来，加快脂肪的代谢，我们平时不管干什么，胳膊运动的机会是比较少的，举哑铃刚好可以让我们的胳膊运动起来。

2 跑步也是个比较好的选择，在我们跑步的过程中要尽量摇动胳膊，让胳膊上的肉都晃动起来，可加快胳膊上的脂肪代谢，减肥瘦身贵在坚持，要是不坚持跑步是达不到瘦胳膊的作用的，只有每天坚持我们的胳膊才会瘦。

3 健美操也是个不错的选择，每天回家后或者放假时都可以做操，可以在网上找一些健美瘦身的操来做，尽量多找那种胳膊运动较多的操，做操时一定要做到位，达到最佳效果才行，这种方法长期坚持一定会瘦胳膊的。

注意事项

在运动过程中我们尽量不要太懒，但也不要运动过量，除了上面我说的那些，还有好多运动都是可以的，平时可以多做一些伸缩手臂的运动，这样对我们瘦手臂都是很有帮助的。