吃什么补精子,可以提高精子质量?

概述

精子是男性的身体的一部分，在我们的生活中，如果男性的精子的数量和质量都不好的话，那么就很可能导致了不育，这是非常的难受的一件事。男性的精子是否健康，直接关系到胎儿的发育情况，如果精子质量不好，必然会导致胎儿发育不顺利，所以男性精子的健康与否对于其生育能力是至关重要的。想让精子健康，提高精子的成活率，吃什么补精子,可以提高精子质量?

步骤/方法：

1 要想精子的质量好，那么就要注意自己的日常的饮食习惯，要尽量少吃一些刺激的食物，比如说辣椒就不要吃了，而且一定不要抽烟和喝酒，这些对自己的精子都是有杀伤力的，是特别的不好的。

2 维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。

3 男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一，男性不妨多吃一点。

注意事项

男性还要适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。