抑郁心理自治的方法

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2016-07-26 17:08:50
概述

我是一个大二的学生,在高中的时候就遇到有一个人得了抑郁症。当时他就住在我们旁边,就经常的看到时不时的发一些脾气,而且情绪特别多变。而且情绪特别的低落,对于我们这些小孩子来说,看到却是有些阴沉的。所以说为了能够更好地治疗这些抑郁症,还是用了一些方法的。今天为了能够让大家更好的了解到抑郁症,自我治疗的方法,就从网上总结一些知识分享给大家,希望能帮助到大家。

步骤/方法:

1 首先来说呢,在早晨时期的锻炼是特别有用的。因为早晨的时候,很多抑郁症的患者都会有行动迟缓的情况,长期下去就会损害身体,而且早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,就可以在早上的时候放松自己。

2 然后呢我们要让自己的身体放松下来,内心也会慢慢的放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。而且平时我们要多接触朋友,多参加一些社会活动或者出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间以后,负面的情绪就会被外面的世界慢慢的消化,你的自信心就会重新起来。

3 平时的时候也可以采用一些冥想的方法,因为这是一种比较简单的放松心情的方法。可以让抑郁症患者自身感到平静,让自己放松下来,然后就其中的投入到情感这些方面。如果做得越久就效果越好,可以持续做。

注意事项

很多时候,抑郁症患者是不能够自己改变自己的想法的。可以将自己的心情整理在笔记本上,不要着急去分析它,你可以在锻炼或者身心状态有缓解之后再去看它,要知道这些去看,不必分析。

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