腹胀吃什么菜

概述

胃胀其实就是自己感觉自己的腹部部位有一点儿饱满，肿胀的感觉，感觉胀胀的，非常不舒服。胃胀常伴随着便秘，打嗝，不舒服等。胃胀其实大部分是由于患者平常的饮食不均衡引起的。患者平常最好少吃或不吃生冷辛辣的刺激性食物。还有就是，这类患者的消化系统相较于一般人而言是比较弱的，吃东西而较难消化，造成滞留，暂时囤积在腹部部位。

步骤/方法：

1 这类患者主要就是消化道对食物的吸收力不高，为了提高此类患者的吸收率，建议平时吃饭不要那么火急火燎，可以细嚼慢咽，使之更好的被我们的消化道所吸收。饮食上还有一个就是少吃辛辣食物。

2 在日常生活中可以开始有意识的多准备点蔬菜水果，像苹果，山竹，葡萄都可以多吃。卷心菜，面条，馒头等，土豆（包括薯条），地瓜，豆浆，洋葱等这些尽量少吃或不吃，这些淀粉过多的会加重腹胀。

3 建议平常早上或晚饭后都可以抽个时间去自家公园旁逛一逛，散散步，促进消化。日常生活中可以跑步，这样可以放松心情，这样对减轻腹胀有不错的效果。重要的事每天要保持稳定的情绪哦。

注意事项

腹胀患者在日常生活中最好不吃辛辣生冷等刺激性食品。像水果，柠檬就最好少吃。蔬菜，洋葱，辣椒，大蒜也是要忌口。另外，腹胀时，吃些香蕉，能有效减轻腹胀哦。不要吃生冷的水果是很重要的。