补充叶酸的食物有哪些呢？为你介绍孕妇补叶酸食谱

概述

一般刚刚怀孕的孕妇都会去药店买一些叶酸来吃，可是还有很多孕妇也会在家里面自己按照叶酸的食谱来吃。这样不仅能提供给身体营养，还能吸收叶酸。就想我在怀孕的时候，刚开始更本就不知道要吃叶酸，后来是我闺蜜告诉我，怀孕一定要吃叶酸，不然孩子在前期，会发育不好的，所以她就教我了几种叶酸的食谱，她告诉我3医院里面开的叶酸以外，这些食谱里面也能吸收很多叶酸，而且孩子得发育也很好。所以我就按照这些食谱来做了，七个多月个月后宝宝出生了，确实宝宝发育的很好，很多见过我家宝宝得，都说宝宝长得很漂亮。所以我就想把这些能补充叶酸的食物都介绍孕妇们吃，希望你们也能生一个可爱又健康的宝宝。

步骤/方法：

1 其实含叶酸的蔬菜是有很多的，像莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇这些菜里面都含有叶酸，所以孕妇在怀孕期间可以多吃一些这些菜，但是在做菜的时候不要放太多油。

2 很多孕妇在怀孕期间的反应是很大的，所以怀孕的时候做菜放油过多，会导致孕妇呕吐，这样就算你吃在多含叶酸的食物，也是没有用的，因为还没有吃进去就吐出来了，所以在做这些菜的时候尽量清炒少油。

3 在就是除了这些菜里面有叶酸，还有一些水果里面也有叶酸，比如像猕猴桃、草莓、梨、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、这些水果都有叶酸，而且猕猴桃的叶酸含量是最高的，但是不要因为猕猴桃含量是最高的，就一直来吃，因为一直吃一样水果不仅孕妇也不爱吃，而且胎儿也不能吸收其它水果所带来的营养。

注意事项

如果孕妇期间，补太多叶酸也是不行的，所以不管什么补品都要适量，而且叶酸每天只要补充0.4毫克就可以了，今天给大家介绍的内容就是这些了，希望对大家有所帮助。