月经长时间不来怎么办？

概述

本人女，20岁，我有时候月经不调，要么提前，要么推辞，甚至有时候两个月来一次，这种情况实在是让我头疼，为此经常去医院看病吃药，做过B超，吃过各种调经和补血的药，甚至还去老中医那里把脉看诊，抓了一个疗程的中药喝。喝了以后的确改善了，月经是正常来了，可是一段时间后，月经又推迟不来。后来自己也不想吃药，就自己调理，饮食生活上都以营养健康为主，作息规律，不熬夜，不过度劳累。效果不错，月经慢慢正常了，也不需要担心了。

步骤/方法：

1 一、饮食调养。月经不调的女性首先要调理好身体。平时要注意营养，根据自身不同的情况进行调理。饮食上以清淡为主，避免吃辛辣刺激的食物，甜食不要吃太多。多吃豆制品、奶制品、蛋白类食物。最主要的是平常蔬菜水果要多吃，补充水分。

2 二、适当锻炼。月经不来，平常可以适当锻炼，做一些有益身心健康的运动，可以跑跑步，跳跳舞，在家里可以做瑜伽，做保健操等，从而提高身体素质。但是注意不可以过度锻炼，以免身体太劳累，起反效果。

3 三、保持身心愉快。情绪不稳，易爆易怒都会导致月经不调，所以平常要调整好情绪，不要过度紧张不安，不要过度焦虑，不要有压力，遇到烦心的事情不要常挂在心上，要心胸开阔，放松心情保持心理健康。

注意事项

注意：月经不来的女性，注意调理好身体，不要喝酒抽烟，不要经常熬夜，保持好的心情。平常有空多出去走走，适当锻炼，吸收新鲜的空气。月经严重不调的人，需要定时去医院观察，做好治疗。