腰部减肥的最好方法

概述

腰部减肥最有效的方法是哪些了。我是一个长期肥胖的人，因为今年去参加很多同学的婚礼人家都是小腰细腰，而我是肥肥的粗大么腰。所以我下定决心一定要让自己减肥，而且一部也要尽快的瘦下来，因为我的腰部特别胖所以说穿衣服的时候肚子和腰部这一块基本上都是紧绷着身体。人家穿我的衣服感觉是穿睡衣，而我穿这个衣服感觉像紧身衣。所以我下定决心一定要好好的减肥，希望大家能把好的经验都分享给我谢谢。

步骤/方法：

1 长期肥胖的人最好是每天去，晨跑或者是晚上跑步一个小时。这样跑步的效果又减肥对身体也好，所以长期肥胖的人可以选择跑步减肥。但是如果选择晚上跑步的话最好是饭后一个半小时或者睡前两个小时，效果是最好的。

2 想减腰部的朋友，可以试一下有氧运动。像网络上就有很多做有氧健身操的他们很多运动都是对腰部减肥非常有效果的。尤其是郑多燕的一个快速有氧减肥法他那里面有一套中对减腰部的效果是非常好的大家可以上网去搜寻一下。

3 如果平常没有太多时间的人也可以，在工作的时候减肥，比如你上班的时候就可以把凳子往后移一点然后，只做三分之一的凳子，再把腿部九十度的平行升直，保持时间越长越好。这个方法可以让那些没有时间的人去减腰部和肚子的一个小窍门。

注意事项

平常大家在家里也要多注意运动，而且大家也要多注意一旦运动了就要坚持下去而不是，两天打网三天晒鱼的去运动，这样是减不了肥的。