腰粗肚子大怎么减肥

概述

我从初中的时候就开始长胖，尤其是腰部和肚子这一块长的特别胖，在学校的时候很多人给我取爱好叫我小肚腩，就是因为肚子大所以很多人都喜欢拿我的肚子开玩笑，我用过很多方法去减肚子和腰部的肥肉，可是效果都不是特别理想而且现在越来越胖了，所以我就想问一下大家有没有快速减腰部和肚子的办法，因为我真的不想再被人因为肚子大而嘲笑了。希望大家能把自己比较好的减肥方法分享一下。

步骤/方法：

1 减肚子应该比减腰部简单，每天晚上在睡觉的时候躺在床上把脚和身体平行的升直九十度，保持一到两分钟，因为这个动作哦会死肚子上面的脂肪迅速的燃烧起来，是非常有效的减肚子的一个小方法。

2 腰部减肥最简单的一个方法就是玩呼啦圈，想必大家从小就玩过呼啦圈所以呼啦圈的玩法应该不用我多讲，每天在半晚的时候最好或者是睡觉前的两个小时去玩呼啦圈这个时候减腰部是最有效的。

3 除了这样的小方法饮食上面也要特别注意，如果你按照以上的两种方法去减肥但是饮食上面不去控制那么也是没有效果的，所以大家在饮食上面要特别注意不要吃太多油或者太多带盐的食物。

注意事项

想要快速的减肚子和减一一定要坚持，不能觉得今天我想剪我就剪一下明天我该怎么吃还是怎么吃，那这样的减肥是没有效果的，所以减肥的女性朋友除了在运动上面坚持还要在饮食上面特别注意。