怎样减肥最快最有效最健康

概述

减肥是我们日常生活中十分关注的一个话题。许多人都将瘦作为审美的标准之一，确实，肥胖会影响我们的美观，脸上肉多影响五官，身上肉多影响身材。而且肥胖还会引发许多疾病，给人体健康带来危害。因此越来越多的人加入到减肥的行列中来。那么如何减肥才能既快速又健康呢？其实，减肥就应该从身边小事做起，管住嘴迈开腿，只要坚持就有成果。

步骤/方法：

1 如今人们生活质量不断提高，吃的越来越好，动的却越来越少，许多人都是吃胖的。因此，减肥可以从饮食和运动两个方面进行，只有两者结合，并且要坚持不懈，一定能塑造苗条身材。

2 首先，饮食上要进行控制和调理。饮食结构以低热量、低脂肪、清淡、易消化的食物为主，忌烟酒、辛辣和高热量高脂肪的食物，不宜吃甜食和零食。最好少食多餐，一定要吃早餐，晚餐可以用水果和酸奶代替。

3 除了饮食，运动也不能少。控制饮食只能保持身材，无法燃烧脂肪，且过度节食会造成新陈代谢变缓从而影响人体健康，还会反弹。而运动，才是脂肪的头号敌人。跑步、仰卧起坐、散步都能不同程度上燃烧脂肪。

注意事项

减肥是一个长期过程，因此不能心急，若是看不到效果就半途而废是无法瘦下来的。要对自己狠一点，管住嘴，零食最容易发胖，而且一定要吃早餐。