晚上吃什么可以减肥

概述

每个人都希望自己拥有迷人苗条的身材，瘦已经是当今人们审美的标准之一，因此越来越多的人跻身减肥的行列之中。而肥胖已经不止影响我们的美观，还给我们的健康造成了极大的危险，高血压、糖尿病等各种疾病随之而来，可见，保持一个苗条的身材还是身体健康的保障。但减肥是有讲究和方法的，若不了解胡乱减肥可能毫无成效甚至越来越胖。

步骤/方法：

1 首先，很多人在饮食上控制来减肥是正确的，因为大部分人都是吃得多而动得少导致的肥胖。但减肥不是一味地节食，过度节食只会造成身体素质下降，一旦停止还会反弹，因此饮食控制有方法和要求。

2 减肥时要注意饮食结构和饮食习惯。首先，早餐一定要吃，不吃早餐会是各种疾病的发生率增加而且影响我们的工作学习效率，还会导致午餐吃得过多，造成肥胖；而午餐要吃饱，晚餐要吃少。

3 减肥的人一定要注意晚上的饮食。首先晚上7点后最好不要吃东西，人体到了晚上也要进入休息，晚上吃东西就会造成食物来不及消化，最终脂肪堆积形成赘肉。因此晚上吃些蔬果，如苹果、木瓜、黄瓜等代做晚餐。

注意事项

还要注意最好少食多餐，切记不可暴饮暴食，很容易导致消化不良进而转化为脂肪。因此在晚上最好减少进食，更不要吃零食，可以喝一杯酸奶，有助于粪便的形成。