20岁腰肌劳损怎么得的

概述

腰肌劳损常见于中老年人，是长期过重的体力劳动，对腰部负荷过大长时间的积累，产生了一种，综合慢性病。主要方面症状为，腰部疼痛，导致患者无法正常生活休息。20岁的年轻人产生腰肌劳损，很有可能是日常爱好，剧烈的对抗性运动，在不注意的情况下，对腰部产生了损伤，有没有注意休息保养，多次造成腰部严重的损伤，既然已经成病就要注意，治疗保养。

步骤/方法：

1 年轻患者已经发病，方便时自然要好好休息，不要久坐或长时间站立，注意对腰部的修养保护。最重要的一点就是，短期内没有发病，也不要以为病情已经痊愈，还是要注意运动锻炼和度的把握。

2 年轻患者可能休养3个月左右，就可以再长时间来都不会发病，这个时候千万不要掉以轻心，再去做剧烈的运动，如果再次发病，导致腰部严重损伤，到了中老年后病情会恶化的非常严重。

3 建议年轻患者修养一年后甚至更长时间，最低限制是在一年以后，在慢慢进行温和的运动，来帮助加强腰部能力，推荐瑜伽等慢性加固的运动，最好在3年内不要再进行剧烈的对抗性运动，例如篮球足球等。

注意事项

年轻人，千万不要在没有发病时就不把腰肌劳损放在眼里，发病的时候再后悔。生命在于运动，但是这个运动的前提是在保护好自己的情况下，所以我的建议是先养好伤，再尝试自己爱好的运动。