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2016-07-23 16:38:11腰肌劳损也称为功能性腰痛,腰部会伴有酸痛,并且会反复的发作,如果一旦过于劳累,或者随着气候的变化,这种疼痛的程度就会加重,如果20岁就患有腰肌劳损,那么一定要引起重视了,患有腰肌劳损,如果没有引起重视,还会引起各种并发症,会引起腰肌筋膜炎,而且还会导致腰椎间盘突出,并且会加速腰椎的退变,一定要引起重视,及早治疗,尽量睡硬板床,不要睡过软的创建,会影响到脊椎的正常生理曲度。
1 一定要注意控制住体重,不要让自己过于肥胖,特别是一些中年人,或者是一些产妇,房事不能过频如果房事过频的话,我也会损伤到腰肾,从而会导致腰肌酸痛,劳动的姿势要保持正确,如果长时间一个不正确的劳动姿势就会导致腰肌劳损。
2 不要长时间地坐在椅子上,对着电视电脑,在体育运动的时候不要有过于剧烈的运动,在运动前做好准备工作不良的姿势不能太久,不要处在一个比较潮湿比较寒冷的地方。在淋了雨之后,一定要及时的更换衣服。
3 平时可以多做做运动,将两脚分开之后叉着腰距离与肩同宽,然后顺时针和逆时针的方向各旋转一次,速度慢慢的由快到慢,每天坚持做4个来回,可以有效的预防腰肌酸痛。一定要坚持。
平时多喝牛奶,多吃鸡蛋,营养药均衡,合理搭配,多补充钙质,多晒太阳不要长时间的对着电视电脑,睡眠时间要保持充足,早睡早起。
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